本想找人安慰，最終哭成一堆 心情的一起反芻讓“獨(dú)喪”變“眾喪”

“仍是被拒稿了啊。”收到學(xué)術(shù)期刊編輯部郵件的小A嘆了一口氣。為這篇論文折騰了一年，最終仍是失利了，她沮喪地關(guān)了電腦，向?qū)嬍依锏男說(shuō)道：“本年又拿不到獎(jiǎng)學(xué)金了，下一年還能順暢結(jié)業(yè)嗎……”

“我也好慘啊，文章還壓在教師那里，成都找人公司我都無(wú)法讓教師滿(mǎn)足，更甭說(shuō)審稿專(zhuān)家了。”小B贊同道。

“寫(xiě)論文前言難，其次辦法難，然后成果難，最終評(píng)論難……科研搬磚工好難啊！”

……

本來(lái)僅僅一個(gè)人悲嘆，兩個(gè)人你一言我一語(yǔ)地吐槽著，最終在寢室里哭成一團(tuán)：“咱們好慘啊！”

不是說(shuō)泣訴和安慰能給人力氣嗎，為什么最終卻成了這樣？

“咱們都好慘啊！”| 一起反芻的漩渦

的確，假如能得到朋友的回應(yīng)和支持，咱們往往能更簡(jiǎn)單從消沉的心情里走出來(lái)；可是，假如朋友順著自己的話(huà)訴苦下去呢？

一時(shí)訴苦一時(shí)爽，一向訴苦……可不會(huì)一向爽。這樣的評(píng)論顯然無(wú)益于處理問(wèn)題和心理健康。人們?cè)谥貜?fù)共享消沉事情或消沉情感時(shí)，并不能有效減輕負(fù)性體驗(yàn)，反而會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)峻的焦慮、郁悶，甚至令人頭疼。假如兩個(gè)人一向都在吐槽、訴苦現(xiàn)狀、抒發(fā)心中郁悶，負(fù)性心情的浪潮就會(huì)越翻滾越?jīng)坝浚罱K構(gòu)成漩渦，將兩個(gè)人都卷進(jìn)其中，難以?huà)昝摗?/p>

這種跟別人共享負(fù)性遭遇或消沉心情時(shí)，因?yàn)橹貜?fù)探討問(wèn)題和心情自身，導(dǎo)致讓負(fù)性體驗(yàn)更強(qiáng)的進(jìn)程，其實(shí)是一種過(guò)度共享負(fù)性事情的進(jìn)程，被心理學(xué)家們稱(chēng)為一起反芻。

反芻本來(lái)指牛等動(dòng)物將吃下的食物再次回來(lái)咀嚼、消化；成都找人公司而一個(gè)人重復(fù)想到、講到消沉事情和心情，沉溺其中無(wú)法自拔，便是發(fā)生了心情的反芻；當(dāng)兩個(gè)人都因此而沉溺其中時(shí)，便是一起反芻。

或許姑娘們對(duì)此感觸更深。被心儀少年的無(wú)視，被訕笑身段的刺痛，對(duì)學(xué)業(yè)事業(yè)的焦慮，無(wú)他處可言說(shuō)的小心情，總會(huì)在跟閨蜜或舍友的夜談里發(fā)酵、膨脹，成為芳華里一想起、一碰到就痛的小傷疤……

研討也的確發(fā)現(xiàn)，女人比男性更簡(jiǎn)單出現(xiàn)一起反芻的現(xiàn)象，尤其是在芳華期時(shí)，青少年的同伴聯(lián)系比較單一，首要往來(lái)對(duì)象為同性朋友，比如女孩子們課間上廁所都要手拉手一向聊。

“咱們能改動(dòng)這種慘”| 換個(gè)方向走出怪圈

不過(guò)，一起反芻也并非一無(wú)是處。咱們并不會(huì)碰到誰(shuí)，都啰嗦這些負(fù)性事情和心情。成都找人公司這些經(jīng)歷和心情實(shí)在過(guò)分私密、直觸心底，咱們僅僅會(huì)挑選自己信任、喜愛(ài)的人共享。而這樣深度的自我暴露，其實(shí)可以提高咱們跟共享對(duì)象的聯(lián)系質(zhì)量，一旦體驗(yàn)到與別人聯(lián)系的銜接愈加嚴(yán)密了，反過(guò)來(lái)或許會(huì)削弱由一起反芻帶來(lái)的消沉影響，然后有或許直接讓人得到安慰、感覺(jué)更好。

但這畢竟僅僅一個(gè)直接作用，或許起效很慢，或許效果也并不夠好。怎樣才能更快地逃出一起反芻的漩渦，走出獨(dú)喪喪、眾喪喪的怪圈呢？

選一個(gè)跟它相反的回應(yīng)方式，如何？一起反芻的極端反義詞，或許是這樣的：“這有什么的”“這都不是事”“別為此傷心”……但這樣的指責(zé)、評(píng)判、否定和故意弱化，也不是面對(duì)消沉心情時(shí)的最佳應(yīng)對(duì)辦法。

這些辦法的潛臺(tái)詞都是：消沉心情不應(yīng)該存在。假如有這樣的預(yù)設(shè)，那么咱們就會(huì)因焦慮而愈加焦慮，因?yàn)閼峙露涌謶郑驗(yàn)橛魫灦觽摹斑@種心情是過(guò)錯(cuò)的，我本不該焦慮、懼怕、郁悶。”

這樣，雖然讓傾聽(tīng)者置身漩渦之外，但并不能協(xié)助傾訴者，因?yàn)閭谋闶撬丝虒?shí)在的心里體驗(yàn)，一旦被否定，傾訴者甚至?xí)岩勺晕遥骸笆俏姨C情了嗎？”這又陷入了另一個(gè)漩渦。

走出反芻和一起反芻漩渦的第一步，其實(shí)是供認(rèn)和接收心情：消沉心情也有其出現(xiàn)的原因和意義，每個(gè)人都會(huì)遇到不高興的事，也都會(huì)有不那么積極的時(shí)候，所以現(xiàn)在的焦慮、懼怕、傷心，都是正常的。

但察覺(jué)消沉心情、供認(rèn)和接收它們的存在，并不意味著可以放任其發(fā)酵。一起反芻的關(guān)注點(diǎn)在于心情和事情的消沉，陷在這個(gè)漩渦里的人們會(huì)一向評(píng)論和關(guān)注問(wèn)題有多難、自己有多傷心，卻沒(méi)有人跳出來(lái)說(shuō)：那咱們想想該怎樣處理吧。

一起反芻的重點(diǎn)在于頻繁評(píng)論問(wèn)題、重復(fù)評(píng)論同一事情、相互促進(jìn)問(wèn)題評(píng)論、關(guān)注消沉心情。成都鏢行天下找人公司但反重復(fù)復(fù)的評(píng)論，都沒(méi)有觸及問(wèn)題中心——這種心情由一個(gè)未處理的問(wèn)題引起，假如一向關(guān)注表面的心情，那這個(gè)問(wèn)題永遠(yuǎn)也不會(huì)自己處理掉。

所以，當(dāng)別人的“喪”撲面而來(lái)時(shí)，不要急著否定“喪”的存在，也無(wú)需因此而緊張，最好的應(yīng)對(duì)方式或許是：

“親愛(ài)的，我知道你現(xiàn)在很傷心，遇到這樣的事真的會(huì)傷心，我先陪你待一瞬間……然后，咱們一起想想，這個(gè)問(wèn)題能怎樣處理好嗎？我會(huì)一向陪著你的。”